へそ天はおなかを上に向けて寝る姿、ごめん寝は顔を床や前足にふせて眠る姿のことです。へそ天は「安心しているとき」「暑いとき」、ごめん寝は「まぶしいとき」と言われることが多いですが、理由には諸説あります。
へそ天は、猫があおむけになっておなかを上に向けて寝る姿、ごめん寝は、顔を床や前足にふせるようにして眠る姿のことです。どちらも飼い主さんの間で広く使われている寝相の呼び名で、思わず写真に残したくなる姿として親しまれています。
おなかを見せて、あおむけに
へそ天（へそてん）は、猫があおむけに寝ころび、おなかを上に向けている姿のことです。おへそを天に向けているように見えることから、こう呼ばれています。前足を胸の上で軽く曲げていたり、ばんざいをするように頭の上に伸ばしていたり、後ろ足を大きく開いていたりと、そのときによって手足の形はさまざまです。体をくねらせて半分だけあおむけになっている「半へそ天」のような姿や、そのまま眠りこんでいる姿もよく見られます。人の目には「無防備すぎる」と映ることもあって、見かけるとつい笑ってしまう、という飼い主さんも多いでしょう。
へそ天の手足のかたちいろいろ
- ばんざい型：前足を頭の上にまっすぐ伸ばした、のびのびとした形です。
- おててたたみ型：前足を胸の上で軽く曲げて、手首をくるんと内側に折った形です。
- がにまた型：後ろ足を左右に大きく開いて、おなかを全部見せている形です。
- ひねり型：上半身だけあおむけで、下半身は横向き、という体をひねった形です。
どれも飼い主さんが親しみをこめて呼んでいる言い方で、決まった名前があるわけではありません。「うちの子はいつもばんざい型」のように、お気に入りの形がある子もいます。
へそ天でよく言われる意味
おなかは、猫にとって大切な部分が集まっている場所です。そのおなかを上に向けて見せていることから、へそ天は「とても安心しているときの姿」と言われることがよくあります。周りに危険がないと感じている、家や飼い主さんに慣れている、という気持ちの表れだと説明されることが多いです。
また、「暑いときに、おなかを広げて出すことで体の熱を逃がしている」と言われることもあります。夏になるとへそ天を見かけることが増える、と感じている飼い主さんもいるようです。
ただし、寝相の理由ははっきり決まっているわけではなく、諸説あります。猫それぞれの性格や、部屋の温度、そのときの気分によっても変わると考えられます。
へそ天のときのおなか、さわってもいい？
へそ天をしている猫のおなかは、ついさわりたくなるものです。けれど、おなかをさわられるのが苦手な猫も多いと言われています。へそ天は「さわってほしい」という合図とは限らないので、さわるときは様子を見ながら、いやがるそぶりがあればすぐにやめてあげましょう。
ごめん寝は、なぜ「ごめん」？
ごめん寝は、猫が顔を床や前足にふせるようにして眠る姿のことです。頭を下げて顔を隠しているように見え、まるで「ごめんなさい」とあやまっているように見えることから、こう呼ばれています。香箱座りのような姿勢のまま、顔だけを前に倒して床にくっつけていることが多く、前足で顔をおおうように眠る子もいます。
いろいろな柄の子がごめん寝をしている絵は、ごめん寝のポーズのページにまとめています。
あやまっているような、すねているような姿がかわいらしく、SNSなどでも人気のある寝相です。顔を床にぴったりつける子、前足の上にあごや顔をのせる子、前足で目もとを隠す子など、ごめん寝にもその子なりの形があります。毛布やクッションに顔をうずめている姿も、ごめん寝と呼ばれることがあります。
ごめん寝でよく言われる意味
ごめん寝は、「まぶしいときに光をさえぎっている」と言われることがよくあります。顔を床や前足にうずめることで、目に入る光を少なくしている、という説明です。昼間の明るい部屋や、照明の下でごめん寝を見かけることがある、という声も聞かれます。
また、「ぐっすり眠っているときの姿」「寒いときに顔を隠して温めている」と言われることもあります。へそ天と同じく、理由はひとつに決まっているわけではなく、諸説あります。
ほかの寝方の名前
猫の寝相には、ほかにも飼い主さんの間で使われている呼び名があります。
- アンモナイト寝：体をくるりと丸め、しっぽを巻きつけるようにして眠る姿です。化石のアンモナイトのように見えることからこう呼ばれます。
- 香箱座り：前足を胸の下にしまって、四角くまとまって座る姿です。そのままうとうとしていることもあります。くわしくは猫の香箱座りとはで紹介しています。
- 横寝（よこね）：体を横にして、手足を伸ばして眠る姿です。のびのびとくつろいでいるように見えます。
| 呼び名 | 体の様子 | よく言われる意味 |
|---|---|---|
| へそ天 | あおむけで、おなかを上に向ける | 安心している／暑い |
| ごめん寝 | 顔を床や前足にふせる | まぶしい／ぐっすり眠っている |
| アンモナイト寝 | 体を丸めて、しっぽを巻きつける | 寒い／落ち着いている |
| 香箱座り | 前足をしまって、四角く座る | くつろいでいる |
※表の「よく言われる意味」は、飼い主さんの間で広く言われていることをまとめたものです。理由には諸説あり、猫によって違います。
寝相と柄の見え方
へそ天やごめん寝のときは、ふだん見えにくい部分の模様がよく見えます。へそ天ならおなかや手足の内側、ごめん寝なら背中やおでこの模様がよく見えます。
たとえばハチワレや靴下の子は、へそ天になると胸やおなか、足先の白い部分が一度に見えます。三毛の子なら、背中側とおなか側で色の出方が違うことに気づくかもしれません。柄の名前や見分け方は猫の柄の名前一覧にまとめています。寝相の写真を撮るときは、起こさないように少し離れたところから、フラッシュを使わずに撮るのがおすすめです。なお、寝ている時間がいつもより極端に長い、元気や食欲がないなど、体調で気になることがあるときは、動物病院に相談してください。
起こさずに、見守る
猫の寝相は、そのときの気温や場所、気分によってくるくる変わります。昨日はへそ天、今日はアンモナイト寝、ということも珍しくありません。どの寝相が「良い」「悪い」ということはないので、それぞれの姿を楽しんで見守ってあげましょう。
- 静かに見守る：寝ているときに急に大きな音を立てたり、体を持ち上げたりすると、猫を驚かせてしまいます。
- 寝床の環境を整える：暑すぎたり寒すぎたりしないよう、部屋の温度に気を配り、猫が自分で居場所を選べるようにしておくと安心です。
- 写真は控えめに：何度もシャッター音を鳴らしたり、顔に近づきすぎたりしないよう、少し離れたところから撮るのがいちばんです。
顔を前足でおおって眠るごめん寝は、なぜあの形になるのか。ごめん寝のわけを別の記事で書いています。
よくある質問
へそ天をしないのは、安心していないからですか？
そうとは限りません。寝相の好みは猫によって違い、へそ天をあまりしない子もたくさんいます。ほかの様子とあわせて、その子らしいくつろぎ方を見てあげてください。
「ごめん寝」は猫があやまっているのですか？
いいえ。顔をふせた姿が、人があやまっているように見えることから付いた呼び名です。猫の気持ちを表した言葉ではありません。
子猫もへそ天やごめん寝をしますか？
子猫がへそ天やごめん寝をしている姿も、よく写真などで見かけます。どんな寝相が多いかは、子猫でも一匹ずつ違います。
へそ天のイラストとグッズ
にてる堂では、16の柄すべてをへそ天の姿でも描いています。おなか側の毛色まで、それぞれの柄に合わせて描き分けました。柄ごとの一覧はへそ天の猫グッズのページで見られます。ここでは2つだけ紹介します。
ボタンを押すと、GMOペパボ運営のSUZURIの商品ページで購入できます。印刷と発送はSUZURIが行います。
更新日：2026年10月20日
運営：にてる堂（にてる堂について）
